・エアロバイク

有酸素運動を行うのに適したマシンです！

有酸素運動とは、長時間継続的することによって、

酸素を取り入れながら行う運動のことです。

これには脂肪燃焼効果のほか、

代謝量の向上、血行促進効果など、

美容にも健康にも良い効果が期待できます。

・使い方

まずはマシンの位置を設定します。

足がしっかりと踏ん張れる位置にシートを設定し、

マシンを漕ぎます。

マシンを漕ぎ始めるとスタートできます。

あとは負荷を設定して15～30分を

目安に行っていきましょう！

運動が初めてで筋トレが難しい方などは、

まずは有酸素運動から運動を始めてみましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

こんにちは！EVOLTの吉田です！

みなさんフリーウエイトの

トレーニングを行う際に、

セーフティーバーは付けていますか？？

セーフティーバーなしで、

スクワットやベンチプレスを

行うのはとても危険です！

必ずセーフティーバーを

付けてトレーニングしましょう！

セーフティーバーのセッティングの目安は、

限界が来て持てなくなった時に、

身体が潰されるより先に

セーフティーバーに当たるようにセットします。

セーフティーバーを付けていても、

セッティングの位置が低すぎて、

安全に行えない場合があります。

安全に限界まで追い込むためにも

必ずセーフティーバーを使用しましょう！

ダイエット、体の機能改善、

パフォーマンスアップは

EVOLTにお任せください‼️

 迷っていたらぜひ、ご体験を‼️

体験、見学のお問い合わせはLINEに

宜しくお願い致します😊

↓

本日は様々なお肉の

タンパク質含有量をご紹介します！

100gあたりのタンパク質量

鳥ささみ→23.9g

鶏胸肉→23.3g

鶏もも肉→16.6g

ベーコン→12.9g

ソーセージ→11.5g

100gあたりのタンパク質含有量は胸肉、

ささみが圧倒的に高いですね！

それ以外のお肉にもタンパク質は

しっかり含まれております。

ですがソーセージやベーコンなどの

加工肉は脂質と塩分が多く含まれているので

食べ過ぎに気をつけましょう！

ダイエット中でも色々なお肉から

タンパク質を摂り食事を楽しみましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日はお客様のトレーニング風景です‼️

M様は昨年の7月に入会され、週2回のトレーニングをされています！

トレーニングを始めた頃はバーベルスクワットを50kgを5回でトレーニングされていましたが今では100kgを5回でトレーニングされています！

引き続き筋肉量を増やして理想の体を目指して頑張って参りましょう！

現在EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております！

 EVOLT各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木．日休業日）

ダイエット、体の機能改善、パフォーマンスアップは

EVOLTにお任せください！

 迷っていたらぜひ、ご体験を！

体験、見学のお問い合わせはLINEに宜しくお願い致します😊

↓

本日はダイエット中のオススメの間食をご紹介します！

ダイエット中は普段より空腹感が強くなります。

長い時間空腹状態でいると筋肉の分解や

過食を起こしやすくなってしまいます。

そのため適切に間食をとることが大切になります。

・大福

・ようかん

・わらび餅

・もなか

・どら焼き

これらの5つの和菓子は脂質が

ほとんど入っておらずカロリーも比較的低いです。

ですが食べ過ぎは体脂肪を増やす

原因となりますので気をつけましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを

1000円で実施しております。

EVOLT各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木．日休業日）

ダイエット、体の機能改善、

パフォーマンスアップは

EVOLTにお任せください‼️

 迷っていたらぜひ、ご体験を‼️

体験、見学のお問い合わせはLINEに

宜しくお願い致します😊

↓