毎日ブログ😊
パワーグリップ‼️

・パワーグリップ
パワーグリップは背中のトレーニングの
効果を高くするための必需品になります!
重たい重量を扱う方に必須なのはもちろん、
背中をコントロールする上でも重要になります!
背中のトレーニングでストレッチをかけるときには、
手首が固定されながらも、
握り込んでしまってはよくありません。
力を抜くためにもパワーグリップが大切です。
・注意点!
パワーグリップに頼りすぎには注意が必要です。
特に肩のトレーニングでは、
重量をぶら下げることとなり、
あおって手首であげてしまうことにつながります。
ぜひパワーグリップを活用して、
効率的に背中を鍛えましょう!
現在 EVOLT各務原店では
体験トレーニングを 1000円で
実施しております。
EVOLT 各務原店
〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52
イオンモール各務原から車で約5分
営業時間 11:00~22:00(木.日休業日)
リストラップ‼️

・リストラップ
リストラップは手首の保護と
正しいフォームの習得に役立ちます!
・付け方
一端に付いている小さな輪を親指に通します。
親指に引っ掛けた状態で、
手首にリストラップを巻いていきます。
最初は軽く引っ張る程度で緩めに巻き始めます。
そして最後のひと巻きで強めにグッと巻きます。
巻き終えたらマジックテープで端をとめて、
最初に通した親指の輪を外します。
・注意点!
強く巻き過ぎると手首が動かなくなってしまうので、
実施種目に合わせて調しましょう!
巻く位置は手首に少しかかるくらいの位置に巻きます。
手首にしっかりかけてしまうと、
手首が動かなくなるので注意しましょう!
手首の怪我を防ぎながら、
安全で効率的ににトレーニング行うためにも
ぜひリストラップをつけてみてください!
現在 EVOLT各務原店では
体験トレーニングを 1000円で
実施しております。
EVOLT 各務原店
〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52
イオンモール各務原から車で約5分
営業時間 11:00~22:00(木.日休業日)
トレーニングベルト‼️

・トレーニングギアとは?
トレーニングギアは、
トレーニングをより安全に行い、
そしてより効果的なものにするためのものです!
トレーニングギアの中でも
代表的なものを紹介していきます!
今回ご紹介するのは、トレーニングベルトです。
トレーニングベルトをする事で、
腹圧をうまくかけられ、腰のケガの予防になります。
腹圧をかけられると、体幹部が安定します。
トレーニングベルトを締めるときのキツさは、
装着した時に指が1、2本入るくらいの
余裕がある状態です。
指1、2本の余裕がある事で
腹圧をかけることができます。
!パワーラックなどに引っかけ、
体重をかけて出来るだけキツく締める方もいますが
、キツく締めすぎると肋骨が開きやすくなり、
トレーニングの効果を損なう
恐れがあるため注意しましょう!
現在 EVOLT各務原店では
体験トレーニングを 1000円で
実施しております。
EVOLT 各務原店
〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52
イオンモール各務原から車で約5分
営業時間 11:00~22:00(木.日休業日)
各務原店のオススメ✨

・サンドバッグ
:全身運動、有酸素運動、ストレス発散など
・使用方法
入り口左手にあるグローブを着用します。
あとはサンドバッグにパンチやキックするだけです!
サンドバッグを使用して行うボクササイズは、
全身を使って行うため、
脂肪燃焼が促進され内臓脂肪が消費されることで
お腹まわりの引き締め効果が見込めます。
またボクササイズは激しい動きが多く、
ジョギングやエアロビクスの約1.5倍ほどの
カロリー消費があるともいわれています。
さらにストレス発散にもなりますね!
・注意点!
拳を痛めない程度にサンドバッグを叩きましょう!
いきなり思いっきり叩くのは
危険なため注意が必要です。
ステップを踏みながらパンチやキックをすることで
、有酸素運動を取り入れられるため、
高い脂肪燃焼効果が期待できます。
ぜひEVOLT各務原店のサンドバッグを叩きましょう!
現在 EVOLT各務原店では
体験トレーニングを 1000円で
実施しております。
EVOLT 各務原店
〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52
イオンモール各務原から車で約5分
営業時間 11:00~22:00(木.日休業日)
有酸素運動‼️

・エアロバイク
有酸素運動を行うのに適したマシンです!
有酸素運動とは、長時間継続的することによって、
酸素を取り入れながら行う運動のことです。
これには脂肪燃焼効果のほか、
代謝量の向上、血行促進効果など、
美容にも健康にも良い効果が期待できます。
・使い方
まずはマシンの位置を設定します。
足がしっかりと踏ん張れる位置にシートを設定し、
マシンを漕ぎます。
マシンを漕ぎ始めるとスタートできます。
あとは負荷を設定して15~30分を
目安に行っていきましょう!
運動が初めてで筋トレが難しい方などは、
まずは有酸素運動から運動を始めてみましょう!
現在 EVOLT各務原店では
体験トレーニングを 1000円で
実施しております。
EVOLT 各務原店
〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52
イオンモール各務原から車で約5分
営業時間 11:00~22:00(木.日休業日)