・パワーグリップ

パワーグリップは背中のトレーニングの

効果を高くするための必需品になります！

重たい重量を扱う方に必須なのはもちろん、

背中をコントロールする上でも重要になります！

背中のトレーニングでストレッチをかけるときには、

手首が固定されながらも、

握り込んでしまってはよくありません。

力を抜くためにもパワーグリップが大切です。

・注意点！

パワーグリップに頼りすぎには注意が必要です。

特に肩のトレーニングでは、

重量をぶら下げることとなり、

あおって手首であげてしまうことにつながります。

ぜひパワーグリップを活用して、

効率的に背中を鍛えましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

・リストラップ

リストラップは手首の保護と

正しいフォームの習得に役立ちます！

・付け方

一端に付いている小さな輪を親指に通します。

親指に引っ掛けた状態で、

手首にリストラップを巻いていきます。

最初は軽く引っ張る程度で緩めに巻き始めます。

そして最後のひと巻きで強めにグッと巻きます。

巻き終えたらマジックテープで端をとめて、

最初に通した親指の輪を外します。

・注意点！

強く巻き過ぎると手首が動かなくなってしまうので、

実施種目に合わせて調しましょう！

巻く位置は手首に少しかかるくらいの位置に巻きます。

手首にしっかりかけてしまうと、

手首が動かなくなるので注意しましょう！

手首の怪我を防ぎながら、

安全で効率的ににトレーニング行うためにも

ぜひリストラップをつけてみてください！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

・トレーニングギアとは？

トレーニングギアは、

トレーニングをより安全に行い、

そしてより効果的なものにするためのものです！

トレーニングギアの中でも

代表的なものを紹介していきます！

今回ご紹介するのは、トレーニングベルトです。

トレーニングベルトをする事で、

腹圧をうまくかけられ、腰のケガの予防になります。

腹圧をかけられると、体幹部が安定します。

トレーニングベルトを締めるときのキツさは、

装着した時に指が1、2本入るくらいの

余裕がある状態です。

指1、2本の余裕がある事で

腹圧をかけることができます。

！パワーラックなどに引っかけ、

体重をかけて出来るだけキツく締める方もいますが

、キツく締めすぎると肋骨が開きやすくなり、

トレーニングの効果を損なう

恐れがあるため注意しましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

・サンドバッグ

：全身運動、有酸素運動、ストレス発散など

・使用方法

入り口左手にあるグローブを着用します。

あとはサンドバッグにパンチやキックするだけです！

サンドバッグを使用して行うボクササイズは、

全身を使って行うため、

脂肪燃焼が促進され内臓脂肪が消費されることで

お腹まわりの引き締め効果が見込めます。

またボクササイズは激しい動きが多く、

ジョギングやエアロビクスの約1.5倍ほどの

カロリー消費があるともいわれています。

さらにストレス発散にもなりますね！

・注意点！

拳を痛めない程度にサンドバッグを叩きましょう！

いきなり思いっきり叩くのは

危険なため注意が必要です。

ステップを踏みながらパンチやキックをすることで

、有酸素運動を取り入れられるため、

高い脂肪燃焼効果が期待できます。

ぜひEVOLT各務原店のサンドバッグを叩きましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

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・エアロバイク

有酸素運動を行うのに適したマシンです！

有酸素運動とは、長時間継続的することによって、

酸素を取り入れながら行う運動のことです。

これには脂肪燃焼効果のほか、

代謝量の向上、血行促進効果など、

美容にも健康にも良い効果が期待できます。

・使い方

まずはマシンの位置を設定します。

足がしっかりと踏ん張れる位置にシートを設定し、

マシンを漕ぎます。

マシンを漕ぎ始めるとスタートできます。

あとは負荷を設定して15～30分を

目安に行っていきましょう！

運動が初めてで筋トレが難しい方などは、

まずは有酸素運動から運動を始めてみましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

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