結論は食べた方が良いです！

玄米は白米に比べて

栄養価が高いのにカロリーはほとんど変わりません！

メリット1

低GIで血糖値の急上昇を抑えて

脂肪の蓄積を防ぐ。

（白米がGI値80に対して玄米は55）

メリット2

食物繊維が多く腹持ちが良いお米100gに

1.4gの食物繊維（炊き上がったお米）

メリット3

ビタミンBが豊富

（タンパク質、糖質の代謝を促進）

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

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・ラットプルダウン

ラットプルダウンでは、

背中の筋肉を鍛えることのできます。

ラットプルダウンには

様々なアタッチメントがあります！

それぞれ手の幅や向きなどが異なります。

手幅や向きが変わると、

背中の中でも鍛えられる部位が異なります！

EVOLT各務原店では

最近新しいアタッチメントが増えました！

ぜひ色んなグリップで

背中の筋肉を鍛えてみてください！

現在 EVOLT各務原店では

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・パワーグリップ

パワーグリップは背中のトレーニングの

効果を高くするための必需品になります！

重たい重量を扱う方に必須なのはもちろん、

背中をコントロールする上でも重要になります！

背中のトレーニングでストレッチをかけるときには、

手首が固定されながらも、

握り込んでしまってはよくありません。

力を抜くためにもパワーグリップが大切です。

・注意点！

パワーグリップに頼りすぎには注意が必要です。

特に肩のトレーニングでは、

重量をぶら下げることとなり、

あおって手首であげてしまうことにつながります。

ぜひパワーグリップを活用して、

効率的に背中を鍛えましょう！

現在 EVOLT各務原店では

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・リストラップ

リストラップは手首の保護と

正しいフォームの習得に役立ちます！

・付け方

一端に付いている小さな輪を親指に通します。

親指に引っ掛けた状態で、

手首にリストラップを巻いていきます。

最初は軽く引っ張る程度で緩めに巻き始めます。

そして最後のひと巻きで強めにグッと巻きます。

巻き終えたらマジックテープで端をとめて、

最初に通した親指の輪を外します。

・注意点！

強く巻き過ぎると手首が動かなくなってしまうので、

実施種目に合わせて調しましょう！

巻く位置は手首に少しかかるくらいの位置に巻きます。

手首にしっかりかけてしまうと、

手首が動かなくなるので注意しましょう！

手首の怪我を防ぎながら、

安全で効率的ににトレーニング行うためにも

ぜひリストラップをつけてみてください！

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