本日は便秘の改善方法についてです！

① 食物繊維を摂取する

1日20gを目安に水溶性、不溶性の両方をバランス良く摂取する

② 水溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　フルーツ

　　　　　　こんにゃく

　　　　　　海藻類

　不溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　豆類

　　　　　　芋類

　　　　　　きのこ類

③ 不溶性食物繊維を摂り過ぎると腹痛を起こす可能性があるので摂りすぎは注意

④ 起床後にコップ1杯の水を飲むと胃腸の働きが活発になり排便が促される

食事のバランスに偏りがある方、水分摂取量が少ない方、食事量が少ない方は便秘になりやすいです。

バランス良く食物繊維を摂取し、便秘を改善していきましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

DMにてご連絡お待ちしております！

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です。

E様は昨年6月にご入会され、約1年トレーニング頑張って頂いております！

フリーでも週に1〜3回程度ご利用頂いております！

最近は改めてダイエットの目標を設定して運動も食事も頑張っています🔥

理想の身体を目指して引き続き頑張っていきましょう😊

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日は6月のキャンペーンのお知らせです！

6月はモニターキャンペーンを行います！

3ヶ月コースは通常価格の10%OFF

6ヶ月コースは通常の15%OFF

となっております！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です！💪

I様は令和5年11月にご入会され、週2回のトレーニング頑張って頂いております！

お食事も無理のない範囲で意識していただき、アルコールの量もトレーニング開始以前よりも減らせるようになりお身体楽になったとおっしゃって頂けております。

トレーニングではベンチプレス、トレーニング開始時の2倍以上上がるようになりました！

引き続きトレーニング、お食事継続してより理想のお身体目指して頑張って参りましょう🔥

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です。💪

M様は昨年の7月に入会され、週2回のトレーニングをされています！

トレーニングを始めた頃はバーベルスクワットを50kgを5回でトレーニングされていましたが今では100kgを5回でトレーニングされています！

引き続き筋肉量を増やして理想の体を目指して頑張って参りましょう！🔥

現在EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町２丁目５２

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間　11:00〜22:00 （木.日休業日）