本日は旬の魚アジについてご紹介します！

アジにはオメガ3脂肪酸が多く含まれているため良質な脂質を摂取することができます！

オメガ3脂肪酸は1日に2gほど摂取することが望ましいです！

アジ一尾にはオメガ3脂肪酸が1.1g含まれているのでこの時期食材選びに迷った方にはオススメです！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00~22:00（木.日休業日）

本日はタンパク質の摂取についてです！

タンパク質は小まめに分けて摂取することで吸収率が上がります。

1度に大量に摂取しても使い切れない可能性があります！

1回あたり、20〜30gを目安に体重に合わせて1日に３〜5回摂取していきましょう！

タンパク質の摂取量が多い方は咀嚼数を意識したり食物繊維を一緒に摂取することで吸収しやすくなります。

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

こちらからご予約可能になります。

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EVOLT 各務原店

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日はアスパラガスについてです！

アスパラガスに含まれているアスパラギン酸はエネルギー代謝に関わるため疲労回復効果が期待できます！

また、動脈硬化や高血圧を防ぐ効果もあります！

食べ方は水溶性のビタミンの損失を防ぐためにたっぷりのお湯でさっとゆでるのがポイントです。

アスパラガスは低カロリーでありながら食物繊維やビタミンが豊富に含まれています！

またカリウムも豊富でむくみ解消にも効果的です！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00~22:00（木.日休業日）

お陰様で7月をもちまして

EVOLT各務原店はオープン4周年を

迎えることが出来ました。

これもひとえに皆様の

ご贔屓ご支援の賜物と感謝しております。

感謝の思いを込めて

大変お得なキャンペーンを行います！

今後ともお一人でも多くのお客様に

トレーニングの大切さ、楽しさを

お伝え出来るようにスタッフ一同

精一杯頑張っていきますので

何卒よろしくお願いいたします。

運動の直後タンパク質と一緒に糖質を摂取すると

血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。

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インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送り込む働きがあるため筋タンパク合成の反応がより高くます！

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そのため運動後はタンパク質と糖質の摂取が必要となります！

お米、フルーツ芋類、和菓子、蕎麦をタンパク質と一緒に摂るように意識して参りましょう！

糖質も一緒に摂取することで効率よくタンパク質を吸収できるため運動後はタンパク質と糖質の摂取を意識しましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）