年末年始休業日のお知らせ

2025-12-27T18:35:00+09:00

誠に勝手ながら下記日程を年末年始の

休業日とさせていただきます。

2025年12月28日（日）～2026年1月4日（日）

休業中の体験レッスンのお申し込み、お問い合わせについては1月5日（月）の営業開始日以降に

お返事をさせていただきます。

皆様には大変ご不便をおかけいたしますが

何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

2026年も変わらぬご愛顧賜りますようよろしくお願いいたします。　

今年ラストキャンペーンになります😊

2025-11-11T16:17:00+09:00

今年ラストキャンペーンになります！

11:00〜17:00限定になりますが残り枠僅かですのでお早めにお問い合わせくださいませ！

体験トレーニングお待ちしております😊

キャンペーン大好評です‼️お早めに‼️

2025-09-02T17:16:00+09:00

こんにちは😊

大好評のキャンペーンも残り枠少なくなってきました！

枠に限りがございますのでご興味ある方お早めにご体験くださいませ！

皆さまのご体験お待ちしております😊

こちらからご体験お待ちしております😊

↓

優勝記念キャンペーン🎉

2025-08-29T19:32:00+09:00

こんばんは😊

今回、吉田トレーナーが

8月16日に三重県で行われました

FWJ JAPAN ULTIMATE WARRIOR CHAMPIONSHIPSに出場し

Men's Physique NOVICE CLASS A

優勝することが出来ました🏆

優勝を記念して今年1番お得なキャンペーン実施いたします‼️

人数に限りがございますのでお早めにご体験お待ちしております😊

こちらからご体験お待ちしております😊

↓

紫外線から肌を守るビタミンC‼️

2025-08-05T19:08:00+09:00

本日はビタミンCについてです！

ビタミンCには、日焼けによる酸化ストレスを軽減したりシミやしわの原因になる紫外線ダメージから肌を守ってくれます！

ビタミンCを多く含む食べ物

・パプリカ

・キウイ

・ブロッコリー

・いちご

・レモン

などがございます！

ビタミンCは熱に弱い為、生で食べる、蒸す、短時間の加熱がおすすめになります！

体内に溜まることが出来ないので小分けにして摂取することがおすすめになります！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

こちらからご予約可能になります。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

吉田トレーナー減量日記💪

2025-08-02T13:15:00+09:00

こんにちは😄EVOLTの吉田です。

大会まで残り2週間ほどとなりました！

体重は3月のダイエットスタートから

-15kgとなりました！

2週間後良い報告ができるように

残りの期間も頑張ります！

今回は僕がダイエット中よく食べるものをご紹介します！

・鶏胸肉

・卵

・納豆

・オートミール

・プロテイン

・ブルーベリー

・白米

・レバー

・砂肝

・ツナ缶

これらをメインに食事しています！

他にも体調に合わせて、

もずくやヨーグルト、バナナなども

よく食べています！

ダイエット中の方は、

鶏胸肉やブロッコリーだけでなく、

自分のお気に入りの食材を見つけていきましょう！

1度ご体験はいかがでしょうか！？

大変お値打ちに体験レッスンをさせて頂いております！

お気軽にお問い合わせください^_^

上田トレーナー減量日記💪

2025-07-26T14:16:00+09:00

EVOLTの上田です！

体重は前回投稿した6月20日から約−2kg落ちました！

私がダイエット中に気をつけていることは

無理なペースで減量しないということです！

1ヶ月に自分の体重の3%ほど減らすようにしております！

過度に食事量を減らすと筋肉量まで落ちてしまいパフォーマンスの低下、代謝の低下による体重減少の停滞にも繋がります！

1ヶ月に2〜3kg程の減量ができる食事量で減量を進めていきましょう！

食事指導も行っておりますので食事管理をどのようにすれば良いかわからない方はぜひ1度体験レッスンへお越しください！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00~22:00（木.日休業日）

夏バテ予防🥵

2025-07-25T22:07:00+09:00

本日は夏バテ予防についてです！

気温が高くなっており体力の低下を感じる方も多いのではないでしょうか！

そんな方は水分補給はもちろんですが

肉、魚、卵などのタンパク質

ミネラルを多く含む天然塩

の摂取も意識してみましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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旬の魚　アジ🐟

2025-07-24T14:58:00+09:00

本日は旬の魚アジについてご紹介します！

アジにはオメガ3脂肪酸が多く含まれているため良質な脂質を摂取することができます！

オメガ3脂肪酸は1日に2gほど摂取することが望ましいです！

アジ一尾にはオメガ3脂肪酸が1.1g含まれているのでこの時期食材選びに迷った方にはオススメです！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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タンパク質の摂取💪

2025-07-22T21:06:00+09:00

本日はタンパク質の摂取についてです！

タンパク質は小まめに分けて摂取することで吸収率が上がります。

1度に大量に摂取しても使い切れない可能性があります！

1回あたり、20〜30gを目安に体重に合わせて1日に３〜5回摂取していきましょう！

タンパク質の摂取量が多い方は咀嚼数を意識したり食物繊維を一緒に摂取することで吸収しやすくなります。

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

こちらからご予約可能になります。

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アスパラガスの疲労回復効果🤔

2025-07-15T16:29:00+09:00

本日はアスパラガスについてです！

アスパラガスに含まれているアスパラギン酸はエネルギー代謝に関わるため疲労回復効果が期待できます！

また、動脈硬化や高血圧を防ぐ効果もあります！

食べ方は水溶性のビタミンの損失を防ぐためにたっぷりのお湯でさっとゆでるのがポイントです。

アスパラガスは低カロリーでありながら食物繊維やビタミンが豊富に含まれています！

またカリウムも豊富でむくみ解消にも効果的です！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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4周年記念キャンペーン🎉

2025-06-27T19:05:00+09:00

お陰様で7月をもちまして

EVOLT各務原店はオープン4周年を

迎えることが出来ました。

これもひとえに皆様の

ご贔屓ご支援の賜物と感謝しております。

感謝の思いを込めて

大変お得なキャンペーンを行います！

今後ともお一人でも多くのお客様に

トレーニングの大切さ、楽しさを

お伝え出来るようにスタッフ一同

精一杯頑張っていきますので

何卒よろしくお願いいたします。

筋トレ直後、タンパク質だけはNG🙅‍♂️

2025-06-26T19:14:00+09:00

運動の直後タンパク質と一緒に糖質を摂取すると

血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。

　　　　　　　　↓

インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送り込む働きがあるため筋タンパク合成の反応がより高くます！

　　　　　　　　↓

そのため運動後はタンパク質と糖質の摂取が必要となります！

お米、フルーツ芋類、和菓子、蕎麦をタンパク質と一緒に摂るように意識して参りましょう！

糖質も一緒に摂取することで効率よくタンパク質を吸収できるため運動後はタンパク質と糖質の摂取を意識しましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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トレーニング中のおすすめ飲み物🥤

2025-06-18T20:32:00+09:00

みなさんはトレーニング中の水分補給で何を摂取していますでしょうか？

水、お茶、スポーツドリンクなど様々だと思いますが今回はおすすめする飲み物は

EAAについてお話します！

EAAとは必須アミノ酸のことを指します！

なぜEAAがおすすめなのか？

・筋合成の促進

トレーニングをすることによる筋量、筋肥大の手助けをしてくれます！

・筋分解の抑制

トレーニングをする中での筋肉の消費を抑制してくれるので筋肉が減ってしまうことを防ぎます！

・筋肉痛の軽減

トレーニングをしてダメージを受けた部位の回復を促すため筋肉痛の痛みが軽減したり長続きしないようにします！

このようにEAAはトレーニングにおいて様々な効果があり味もさわやかで飲みやすいものが多いので好きな味を探して飲みながらトレーニングができると良いです！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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トレーニング前にコーヒー☕️

2025-06-16T19:19:00+09:00

本日はトレーニングをする前に飲むと良いコーヒーについてお話します☕️

なぜコーヒーがトレーニング前におすすめなのか？

・コーヒーの中にはカフェインが含まれており、このカフェインが中性脂肪の分解を促します！

・カフェインには興奮作用があり集中力が上がり普段よりも力が発揮できるという効果もあります！

・コーヒーにはクロロゲン酸という成分が含まれており脂肪燃焼の促進、脂肪吸収を抑える効果がありダイエットをする方は特に摂取したい成分です！

コーヒーを摂取するタイミングですが

トレーニングの30～45分前に摂取するようにしましょう。

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塩分を摂りすぎない工夫‼️

2025-06-13T20:37:00+09:00

日本人は普段の食事で食塩をとり過ぎている方が多いです。

食塩には体の水分調整をするナトリウムが多く入っているとても重要な栄養素ですが血圧が上がり、腎臓病や脳卒中になるリスクが高くなってしまいます。

日本人が良く口にする和食はカロリーが低いものが多いですが食塩が多くなりやすいです💦

食塩を減らすには

①食塩の多い加工食品の摂取を控える

②だしの旨みやお酢や果汁などの酸味を使用する

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ダイエット中の落とし穴🤔

2025-06-11T15:10:00+09:00

こんにちは！

本日は食事制限の意外な落とし穴についてお話します。

みなさんはダイエット中の食事のイメージでサラダを想像する人は多いと思いますがこのサラダには意外な落とし穴があります、

それはドレッシングです！

現在様々なドレッシングが売られていますがサラダにかけるからといって好きなドレッシングを選んでいませんか？

ドレッシングには意外とカロリー、脂質を多く含むものがあります！

ダイエット中以下のドレッシングは避けましょう！

・シーザー、ゴマ、サウザンアイランド

　カロリーが高く脂質も多い

・和風ドレッシング

　脂質が多く含まれている

おすすめのドレッシングは

・ノンオイルドレッシング各種

　脂質がかなり少なくカロリーを抑えられます

ノンオイルドレッシングには種類が多く美味しいものもあるのでダイエット中サラダを食べる時はノンオイルのドレッシングを使用して無駄なカロリーを取らないようにしましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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疲労、だるさを軽減する方法‼️

2025-06-09T20:06:00+09:00

本日は疲労、だるさを軽減する方法についてです！

働き過ぎや睡眠不足などで人は疲労を感じますがその原因物質のひとつが活性酸素になります。

活性酸素は細菌やウイルスを攻撃する働きなど免疫機能で重要な役割をもちます。

しかし過剰に増えると正常な細胞も攻撃してしまい

疲労や老化の原因になってしまいます。

活性酸素を分解する

ビタミンCの多い

・ブロッコリー

・キウイフルーツ

ビタミンEの多い

・アーモンド

・ひまわり油

を摂取すると良いです。

疲れが溜まりやすい方はぜひビタミンC、ビタミンEの摂取を意識してみてはいかがでしょうか！

また、日常から野菜やフルーツの摂取量が少ない方、食材に偏りがある方はマルチビタミンの摂取もオススメです！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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エンプティーカロリーとは❓

2025-06-07T21:42:00+09:00

本日はエンプティーカロリーについてお話します。

まずエンプティーカロリーとはカロリーは高いのに栄養素が少ないことを指します。

エンプティーカロリーの食品ですが

ジュース、カフェオレ（砂糖の多い飲み物）
チョコ、ケーキ、ポテチなどのお菓子
ハンバーガー、ピザなどのジャンク品

上記の食品はエンプティーカロリーが多く

ボディメイクにはおすすめできません

ボディメイク中は栄養素が不足しがちなのでエンプティーカロリーが多い食品は避けて栄養がバランスよく含まれている食材を選んで食事出来ますと良いですね😊

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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便秘改善する方法💡

2025-06-06T19:23:00+09:00

本日は便秘の改善方法についてです！

① 食物繊維を摂取する

1日20gを目安に水溶性、不溶性の両方をバランス良く摂取する

② 水溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　フルーツ

　　　　　　こんにゃく

　　　　　　海藻類

　不溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　豆類

　　　　　　芋類

　　　　　　きのこ類

③ 不溶性食物繊維を摂り過ぎると腹痛を起こす可能性があるので摂りすぎは注意

④ 起床後にコップ1杯の水を飲むと胃腸の働きが活発になり排便が促される

食事のバランスに偏りがある方、水分摂取量が少ない方、食事量が少ない方は便秘になりやすいです。

バランス良く食物繊維を摂取し、便秘を改善していきましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

DMにてご連絡お待ちしております！

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EVOLT 各務原店

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

お客様トレーニング風景💪

2025-06-03T19:31:00+09:00

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です。

E様は昨年6月にご入会され、約1年トレーニング頑張って頂いております！

フリーでも週に1〜3回程度ご利用頂いております！

最近は改めてダイエットの目標を設定して運動も食事も頑張っています🔥

理想の身体を目指して引き続き頑張っていきましょう😊

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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6月ご入会キャンペーン‼️

2025-05-31T18:46:00+09:00

本日は6月のキャンペーンのお知らせです！

6月はモニターキャンペーンを行います！

3ヶ月コースは通常価格の10%OFF

6ヶ月コースは通常の15%OFF

となっております！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

お客様トレーニング風景‼️

2025-05-30T19:45:00+09:00

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です！💪

I様は令和5年11月にご入会され、週2回のトレーニング頑張って頂いております！

お食事も無理のない範囲で意識していただき、アルコールの量もトレーニング開始以前よりも減らせるようになりお身体楽になったとおっしゃって頂けております。

トレーニングではベンチプレス、トレーニング開始時の2倍以上上がるようになりました！

引き続きトレーニング、お食事継続してより理想のお身体目指して頑張って参りましょう🔥

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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お客様トレーニング風景‼️

2025-05-28T20:29:00+09:00

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です。💪

M様は昨年の7月に入会され、週2回のトレーニングをされています！

トレーニングを始めた頃はバーベルスクワットを50kgを5回でトレーニングされていましたが今では100kgを5回でトレーニングされています！

引き続き筋肉量を増やして理想の体を目指して頑張って参りましょう！🔥

現在EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町２丁目５２

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間　11:00〜22:00 （木.日休業日）

お客様トレーニング風景🔥

2025-05-27T19:16:00+09:00

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です！

N様は令和3年7月にご入会され、約3年以上のトレーニング頑張って頂いております！

メタボリック診断を受けてパーソナルトレーニングスタートされました。

約半年のダイエットで体重−6kg無理なく落とすことが出来ました。

今では毎年、増量と減量を繰り返してお身体がどんどんカッコよくなってきております！

これからもよりカッコいいお身体目指して頑張って参りましょう🔥

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

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イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

お客様トレーニング風景💪

2025-05-26T21:07:00+09:00

本日も多くのお客様にご来店いただいております！

いつもご利用ありがとうございます！

本日はお客様のトレーニング風景です！

K様は昨年の6月にご入会され約1年間のトレーニングをされています！

約5ヶ月間で10kgの減量に成功されました！

トレーニングを始めた頃はベンチプレスを30kgで5回でトレーニングされていましたが現在は65kgを5回でトレーニングされています！

引き続き理想のお身体を目指し頑張って参りましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

こだわり✨

2025-05-13T18:22:00+09:00

こんばんは！EVOLTの吉田です！

本日はEVOLTのこだわりをご紹介します！

EVOLTは日本一丁寧な接客を心掛けて

日々のレッスンを行っております！

日本一丁寧な接客とは接客態度はもちろん

居心地の良い空間作りもその1つだと思っております！

その為、細部まで綺麗に心掛けてレッスンの

合間などに掃除を行っております！

これから暑い時期になるとエアコンの効きが悪いと

熱中症などの危険もあるかと思うので、

よりこまめに点検など意識を高めていきます！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

食物繊維の働き‼️

2025-05-10T19:13:00+09:00

食物繊維

主な働き

正常な排便を促す
血糖値の上昇を緩やかにする
コレステロールの吸収を抑制する

・ 1日の摂取目安

成人18～21g程度

・含有量の多い食材

インゲン豆
大麦
グリーンピース
ごぼう
エリンギ

・ポイント

食物繊維は炭水化物の一種ですが、

人間の消化酵素では消化されない成分です。

水溶性と不溶性に大きく分けられます。

腹持ちがよくダイエットにもオススメです。

摂りすぎると、、、

通常の食事では過剰症の心配はありません。

摂りすぎると軟便や

他の栄養素の吸収を阻書してしまうこともあります。

不足すると、、、

腸内環境が悪くなり、便の量も増えないため、

便秘になりやすくなります。

また心筋梗塞や糖尿病の発症率が

高くなることもわかっています。

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

EVOLT 各務原店

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営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

ダイエット中オススメの炭水化物‼️

2025-05-06T21:11:00+09:00

本日はダイエット中にオススメの

炭水化物をご紹介します！

オートミール
玄米
さつまいも
蕎麦

ダイエット中でもしっかりと炭水化物を

とり代謝を落とさず脂肪を落としていきましょう！

現在 EVOLT各務原店では

体験トレーニングを 1000円で

実施しております。

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今年ラストキャンペーンになります😊

キャンペーン大好評です‼️お早めに‼️

優勝記念キャンペーン🎉

おすすめタンパク質 鮭🐟

紫外線から肌を守るビタミンC‼️

吉田トレーナー減量日記💪

上田トレーナー減量日記💪

夏バテ予防🥵

旬の魚 アジ🐟

タンパク質の摂取💪

アスパラガスの疲労回復効果🤔

4周年記念キャンペーン🎉

筋トレ直後、タンパク質だけはNG🙅‍♂️

トレーニング中のおすすめ飲み物🥤

トレーニング前にコーヒー☕️

塩分を摂りすぎない工夫‼️

ダイエット中の落とし穴🤔

疲労、だるさを軽減する方法‼️

エンプティーカロリーとは❓

便秘改善する方法💡

お客様トレーニング風景💪

6月ご入会キャンペーン‼️

お客様トレーニング風景‼️

お客様トレーニング風景‼️

お客様トレーニング風景🔥

お客様トレーニング風景💪

こだわり✨

食物繊維の働き‼️

ダイエット中オススメの炭水化物‼️

おすすめタンパク質　鮭🐟

旬の魚　アジ🐟