本日はアスパラガスについてです！

アスパラガスに含まれているアスパラギン酸はエネルギー代謝に関わるため疲労回復効果が期待できます！

また、動脈硬化や高血圧を防ぐ効果もあります！

食べ方は水溶性のビタミンの損失を防ぐためにたっぷりのお湯でさっとゆでるのがポイントです。

アスパラガスは低カロリーでありながら食物繊維やビタミンが豊富に含まれています！

またカリウムも豊富でむくみ解消にも効果的です！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00~22:00（木.日休業日）

お陰様で7月をもちまして

EVOLT各務原店はオープン4周年を

迎えることが出来ました。

これもひとえに皆様の

ご贔屓ご支援の賜物と感謝しております。

感謝の思いを込めて

大変お得なキャンペーンを行います！

今後ともお一人でも多くのお客様に

トレーニングの大切さ、楽しさを

お伝え出来るようにスタッフ一同

精一杯頑張っていきますので

何卒よろしくお願いいたします。

運動の直後タンパク質と一緒に糖質を摂取すると

血糖値が上昇しインスリンが分泌されます。

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インスリンには筋肉の細胞へアミノ酸を送り込む働きがあるため筋タンパク合成の反応がより高くます！

　　　　　　　　↓

そのため運動後はタンパク質と糖質の摂取が必要となります！

お米、フルーツ芋類、和菓子、蕎麦をタンパク質と一緒に摂るように意識して参りましょう！

糖質も一緒に摂取することで効率よくタンパク質を吸収できるため運動後はタンパク質と糖質の摂取を意識しましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

みなさんはトレーニング中の水分補給で何を摂取していますでしょうか？

水、お茶、スポーツドリンクなど様々だと思いますが今回はおすすめする飲み物は

EAAについてお話します！

EAAとは必須アミノ酸のことを指します！

なぜEAAがおすすめなのか？

・筋合成の促進

トレーニングをすることによる筋量、筋肥大の手助けをしてくれます！

・筋分解の抑制

トレーニングをする中での筋肉の消費を抑制してくれるので筋肉が減ってしまうことを防ぎます！

・筋肉痛の軽減

トレーニングをしてダメージを受けた部位の回復を促すため筋肉痛の痛みが軽減したり長続きしないようにします！

このようにEAAはトレーニングにおいて様々な効果があり味もさわやかで飲みやすいものが多いので好きな味を探して飲みながらトレーニングができると良いです！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

こちらからご予約可能になります。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）

本日はトレーニングをする前に飲むと良いコーヒーについてお話します☕️

なぜコーヒーがトレーニング前におすすめなのか？

・コーヒーの中にはカフェインが含まれており、このカフェインが中性脂肪の分解を促します！

・カフェインには興奮作用があり集中力が上がり普段よりも力が発揮できるという効果もあります！

・コーヒーにはクロロゲン酸という成分が含まれており脂肪燃焼の促進、脂肪吸収を抑える効果がありダイエットをする方は特に摂取したい成分です！

コーヒーを摂取するタイミングですが

トレーニングの30～45分前に摂取するようにしましょう。

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

こちらからご予約可能になります。

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）