本日は便秘の改善方法についてです！

① 食物繊維を摂取する

1日20gを目安に水溶性、不溶性の両方をバランス良く摂取する

② 水溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　フルーツ

　　　　　　こんにゃく

　　　　　　海藻類

　不溶性食物繊維が豊富な食材

　　　　　　豆類

　　　　　　芋類

　　　　　　きのこ類

③ 不溶性食物繊維を摂り過ぎると腹痛を起こす可能性があるので摂りすぎは注意

④ 起床後にコップ1杯の水を飲むと胃腸の働きが活発になり排便が促される

食事のバランスに偏りがある方、水分摂取量が少ない方、食事量が少ない方は便秘になりやすいです。

バランス良く食物繊維を摂取し、便秘を改善していきましょう！

現在 EVOLT各務原店では体験トレーニングを1000円で実施しております。

DMにてご連絡お待ちしております！

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EVOLT 各務原店

〒504-0941 岐阜県各務原市三井町2丁目52

イオンモール各務原から車で約5分

営業時間 11:00～22:00（木.日休業日）