タンパク質と言えば筋肉をつけるために必要と言うイメージが強い方も多いのではないでしょうか？

実はタンパク質には幸せホルモンの生成に関わるアミノ酸が含まれており幸福感や気分の安定に役立つ可能性があると言われています！

ただ、タンパク質は三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）の中でも意識しないと1日の必要摂取量を摂取するのは困難と言えます。

1日の摂取目安量としては最低でもご自身の体重と同じくらいが目安となります！

〜タンパク質の摂取例〜

部位にもよりますがお肉100gに対してタンパク質が10～20g程度ですので体重が60kgの方ですと300g～600gのお肉を食べないと補えない計算です！

普段からこの量を食べれているよと言う方は少ないのではないでしょうか？

もちろんお肉だけではなくお魚、卵、豆類などにもタンパク質は含まれている為組み合わせて摂りましょう！

先程の体重60kgの方だと1食20gのタンパク質が摂れるように普段のお食事か意識していただきお食事から幸福感を得れるようにしてみてはいかがでしょうか😊