三大栄養素であるタンパク質は、

身体を作る材料になる栄養素です。

また、筋肉だけでなく皮膚や爪、

臓器や免疫物質など様々な働きをしています。

今回はタンパク質のダイエットに与える

効果についてご紹介します！

DITとは食べ物を摂取した際に消化吸収や

代謝過程で発生するカロリーのことです。

タンパク質は他の栄養素に比べてDITが高いことが

ダイエットを進める上でメリットになります！

タンパク質のDITは約30%と言われています！

そのため100kcalのタンパク質を摂取し際、

約30kcallはDITとして消費されます。

これはタンパク質を構成するアミノ酸の構造が複雑で、分解する過程で多くのエネルギーを消費するためです。

タンパク質は約30%がDITとして消費されますが、

炭水化物では約5%ほどで、

1グラムあたりのカロリーが

最も高い脂質は約4%となっています。

これらの点からも脂質を抑えることは、

ダイエットに効果的と考えられます！

タンパク質は筋肉の成長に効果的なだけでなく、

DITが高いことからダイエットにも

効果的な栄養素となっています！

身体を作る材料となるタンパク質は

運動をしていない方でも、

体重✕1g程度は摂取したいですね！

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