要注意‼️

トレーニングしている人で、

筋肉を増やすための行動を

意識できている人は多いと思います！

今回は筋肉を減らしてしまう

要因についてご紹介します！

主な要因

主な筋肉を減少させる要因は以下のようになります。

低血糖、インスリン抵抗性、加齢、

長時間の筋トレ、過度な有酸素運動

タンパク質不足や血中アミノ酸濃度の低下、

ストレスによるコルチゾールの分泌、

睡眠不足や不規則な生活習慣、

カロリー不足、過度なアルコールの摂取、

まとめ

筋肉を大きくしていくためには、

筋肉を増やす要因だけでなく、

筋肉が減る要因にも気をつけることが大切です！

トレーニング歴がある程度ある方は、

筋肉を増やす期間か体脂肪を落としていく

期間なのかメリハリをつけることで、

効率よくボディメイクを行えます！

トレーニングを継続しているけど、

中々身体の変化が実感できない方は、

筋肉を減らす要因がないかチェックしてみましょう！

ダイエット、体の機能改善、

パフォーマンスアップは

EVOLTにお任せください‼️

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