前回まで効果的な筋トレの

ポイントを4つご紹介してきました。

①複数セット行う

②反復できなくなる限界まで行う

③インターバルをとる

④反動を使わず関節を最大限動かす

今回は最後のポイントをご紹介します！

ポイント⑤

ポイント五つ目は、

複数の関節を動かす種目である

多関節種目を中心に行うことです。

多関節種目は大きな筋肉だけでなく、

小さな筋肉も同時に刺激することが出来ます。

そのためひとつの関節で行う、

単関節種目よりもより多くの筋肉を

効率的に鍛えることができます。 

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