前回まで筋トレの

ポイント３つをご紹介しました。

①複数セット行う

②反復できなくなる限界まで行う

③インターバルを取る

今回は効果的に筋トレを行うための、

4つ目のポイントをご紹介します！

ポイント④

 ポイント四つ目は、

反動や他の部位の力は使わず、

関節を最大限動かすことです。

筋肉は長く伸びた状態から縮めるほど、

筋肥大を誘発する筋損傷が起こりやすくなります。

他の部位や反動を使ってしまうと、

筋肥大効果は低くなります。

 まずは反動を使わずに、

正しいフォームで行いましょう！

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