前回は効果的な筋トレを行うための

重量設定をご紹介しました。

今回からは効果的に筋トレを行う、

5つのポイントをご紹介します！

本日ご紹介するポイントは、

1つの種目を複数セット行うことです。

複数セット行うことで、

運動のボリュームが大きくなり、

筋肥大効果も高くなります。

基本的な目安は3セットになります。

また苦手な種目や、

動作を習得したい種目は

3〜5セット行うことがオススメです！

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