オールアウトとは❓

筋トレで筋肉を成長させるには、

力を出し切ることが大切になります。

この筋力を限界まで出し切ることを

オールアウトと言います。

今回はオールアウトすることの

重要性をご紹介します！

 重要‼️

筋トレによる筋肥大効果が

得られない原因で最も多いのが、

余力を残していることです。

適切な負荷と回数を正しいフォームで行なっても、

余力を残してしまうと効果は下がってしまいます。

力を出し切って筋肉を限界まで

追い込むことで初めて

高い筋肥大効果を得ることができます。

 まとめ

継続的に筋トレを行なっていても、

なかなか筋肥大できないと

感じる方も少なくないと思います。

食事でタンパク質やカロリーを

しっかり取れている場合その原因は

筋トレのやり方にあるかもしれません。

負荷が軽すきたり、回数が少なかったり、

楽なフォームで行なってたりすると、

高い効果を得ることができません。

力を出し切って限界まで追い込みましょう！

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