食べる順番‼️

同じ食事でも食べる順番を変えるだけで

体脂肪の蓄積を抑えられます。

今回は体脂肪のつきにくい

食べ順についてご紹介します！

水溶性食物繊維

食事ではもずくやめかぶなど水溶性食物繊維が

豊富な海藻類から食べることがオススメです。

水溶性食物繊維を先に摂取すると

後から摂取した糖を吸着し、

糖が小腸から吸収されるスピードを遅らせます。

その結果血糖値の上昇が緩やかになり、

脂肪の合成を促進するインスリンの

過剰分泌を抑えられます！

カーボラストとは⁉️

ご飯やパン麺類などの糖質（カーボ：炭水化物）を

最後に食べるのもオススメです。

白米や小麦製品は単体で食べると、

血糖値を急上昇させてしまい、

インスリンが過剰に分泌され、

結果的に脂肪の合成を促進させてしまいます。

低GI値の炭水化物、

食べる順番を後に持ってくるなど、

血糖値を急上昇させないように出来るといいですね！

まとめ

食事では血糖値を上げやすいものは後に食べたり、

何かと合わせることで血糖値の上昇を

抑えることができます！

また水溶性食物繊維には、

コレステロールの吸収も抑えられるため、

体脂肪やコレステロールの増加を

抑える効果が得られます！

めかぶやもずくなどの

海藻類をぜひ試してみてください！

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 迷っていたらぜひ、ご体験を‼️

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