・要注意

トレーニングしている人で、筋肉を増やすための行動を意識できている人は多いと思います！

今回は筋肉を減らしてしまう要因についてご紹介します！

・筋肉減少の要因

主な筋肉を減少させる要因は以下のようになります。

低血糖、インスリン抵抗性、加齢、長時間の筋トレ、過度な有酸素運動

タンパク質不足や血中アミノ酸濃度の低下

ストレスによるコルチゾールの分泌

睡眠不足や不規則な生活習慣

カロリー不足、過度なアルコールの摂取

・まとめ

筋肉を大きくしていくためには、筋肉を増やす要因だけでなく、筋肉が減る要因にも気をつけることが大切です！

トレーニング歴がある程度ある方は、筋肉を増やす期間か体脂肪を落としていく期間なのかメリハリをつけることで効率よくボディメイクを行えます！

トレーニングを継続しているけど、中々身体の変化が実感できない方は、筋肉を減らす要因がないかチェックしてみましょう！

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