コルチゾールとは？

コルチゾールとはストレスを感じたときに

分泌されるホルモンです。

そのためストレスホルモンとも呼ばれています。

今回はコルチゾールが筋肉に与える

影響についてご紹介します。

働き

コルチゾールには、

筋肉に対する異化作用があります。

そのためコルチゾールが分泌されると

筋肉が分解されるリスクが高くなります。

ネガティブな印象の強いコルチゾールですが、

人にとって必要なホルモンです。

コルチゾールが分泌される事で、

アドレナリンの活性が高まり、心拍数が上がります。

結果体脂肪の分解にもつながります。

分泌を抑えるには？

コルチゾールの分泌をなるべく抑えることは、

筋肉の分解を抑える事に繋がります。

コルチゾールが多く分泌される行動は、

長時間の運動、過度の空腹、

不規則な睡眠習慣と睡眠不足などがあります。

まとめ

コルチゾールは人体にとって必要なホルモンです。

しかしコルチゾールには、

筋肉の分解を起こす働きをあります。

そのため分泌量を抑えることは重要になります。

コルチゾールは、長時間の運動、睡眠不足、

過度な空腹などにより分泌量が増えます。

ダイエット中でもこれらの事に気をつけなから、

なるべく筋肉を分解しないように気をつけましょう！

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