エンプティカロリー

ダイエット中に特に避けたい食品が

エンプティーカロリーと呼ばれる食材になります。

エンプティーカロリーと聞くと

カロリーがないと誤解されがちですが、

実際には栄養素が空っぽという意味です。

今回はエンプティーカロリーについてご紹介します。

 

どんな栄養素？

エンプティーカロリーとは、

カロリーは高いのに、

栄養は空っぽという意味です。

脂質や糖類でほとんどが構成されて、

ビタミンやミネラルといった

身体に必要な栄養素が、

極端に少ない食品のことです。

 

エンプティカロリーの食品を摂取し続けると

、肥満や便秘、生活習慣病など

様々な病気の原因となります。

 

代表例

 エンプティーカロリーの食品には、

以下のような食品が該当します。

カップ麺、ポテチなどのスナック菓子、

お菓子、ジャンクフード、清涼飲料水など、

たとえカロリー収支が取れていても、

低栄養なエンプティーカロリーの食品は、

ダイエット中は避けるべきです。

健康的に痩せることが難しくなります。

 

まとめ

 

エンプティカロリーの食べ物は

手軽に購入することができます。

味が濃くておいしいと感じるかもしれません。

見た目だけでなく身体の中も

健康維持できるダイエットをするためにも、

エンプティーカロリーで低栄養の食品ではなく、

和食などの栄養価の高い食品を選びましょう！

 

 

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