体脂肪1キロ

ダイエットを進めていく際に体重ばかり気にしていませんか？

体重計の数値は体内の水分や食べたものでも変わってきます。

実際にダイエットで落としたいのは体脂肪です！

今回は体脂肪を1キロ落とすのに必要なことを

ご紹介していきます！

必要なカロリー

体脂肪を1キロ落とすには

約7,200~7,800kcal消費することが必要とされています。

これを短期間で減らすことはとても困難です。

そのためダイエットは継続的に3ヶ月程度行うことが大切です！

例）1ヶ月で-2キロのダイエット

1日に2,500kcal消費する人の場合

1日の摂取カロリーを2,000kcalにすることで、

1ヶ月で２キロの体脂肪の減少が期待できます。

これは1日で500kcalのマイナスを作れるため、

1ヶ月で約15000kcalマイナスを稼げるためです。

まとめ

今回の体脂肪を落とすために必要なことをご紹介しました！

体脂肪を落とすことは簡単ではありません。

ダイエットに大切なことは継続です！

そのためには継続できる環境もとても大切です！

evoltではその環境をご提供しています！

 ダイエット、体の機能改善、

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楽しくトレーニングしていきましょう😊

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