噛む回数は重要？

皆さんは食事の際によく噛んでますか？

実は噛む回数が増えるだけで、

様々な効果が得られます！

今回は噛む回数が増えると

得られるメリットをご紹介します！

メリット

まずは噛む回数が増えることで

満腹感を得やすくなります！

たくさん噛むことで満腹中枢が刺激されます。

また食事誘発性熱産生によるエネルギーも増え、

ダイエットに効果的です。

他にも消化酵素の分泌が増え、消化を助けてくれます。

噛む目安

噛む目安はものによりますが一口につき、

30〜40回と言われています。

30回程度噛むことで満腹中枢を刺激する、

コレシストキニンという消化管ホルモンが分泌されます。

噛むだけでダイエットなどに効果的です！

よく噛んで食事を楽しみましょう！

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楽しくトレーニングしていきましょう😊

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