PFCバランスとは？

 PFCバランスとは、

食事における三大栄養素の割合のことです。

P→protein タンパク質

F→fat 脂質

C→carbohydrate 炭水化物

今回は健康を維持するための

PFCバランスをご紹介します！

健康維持のPFCバランス

健康の維持を目的とする一般の人に

理想的なPFCバランスは以下のようにされています。

タンパク質13～20%

脂質20〜30%

炭水化物50～65%

PFCバランスは健康維持やダイエット、

筋肥大など目的によって変化してきます。

健康を維持するPFCバランスを軸に、

目的に合わせてそれぞれの割合を

変化させていきましょう！

またダイエットや筋肥大は、

PFCももちろん大事ですが、

まずは全体のカロリーが大切になります！

ダイエット、体の機能改善、

パフォーマンスアップは

EVOLTにお任せください‼️

 迷っていたらぜひ、ご体験を‼️

体験、見学のお問い合わせはLINEに宜しくお願い致します😊

↓